為增加食物的口感，不少食物中會(huì)添加糖作為調(diào)味劑，但人體過(guò)多地?cái)z入糖會(huì)對(duì)健康不利。
　　糖非常容易被人體吸收，過(guò)多的糖攝入會(huì)造成能量過(guò)剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，過(guò)多的糖會(huì)造成齲齒、慢性病等問(wèn)題。還有愛(ài)漂亮的小仙女們，過(guò)多糖的攝入會(huì)加速皮膚老化，容易變老，而且更容易長(zhǎng)痘痘。這個(gè)消息對(duì)于愛(ài)美的小仙女無(wú)疑是噩耗。

　　很多小仙女在朋友圈的人設(shè)就是甜美的女孩形象：面前擺著一個(gè)精致的甜點(diǎn)，順便給自己拍一個(gè)美美的照片。很多女孩都會(huì)被甜點(diǎn)、蛋糕這類食物所吸引，尤其是碰到外表看起來(lái)好看的，那就更移不開(kāi)雙腿。但是這些蛋糕里面所含的糖及熱量都是很高的。
　　一聽(tīng)到糖有那么多危害，很多小仙女就不淡定了，喊出戒糖的口號(hào)。于是開(kāi)始查閱資料，做了很多攻略，查看眾多食物中哪些食物含有糖。查了一圈資料之后蔫蔫地說(shuō)：好難啊，戒個(gè)糖難道要讓我不吃東西嗎？
　　讓小仙女們垂頭喪氣的原因是因?yàn)閹缀鯖](méi)有不含糖的食物，包括咱們平常所吃的碳水化合物、水果、蔬菜等都是含有糖的，這些食物無(wú)論是出于什么原因都是不能戒的。
　　碳水化合物、水果、蔬菜中確實(shí)含的有糖，但是這些糖是人體所需的糖，是萬(wàn)萬(wàn)不可戒的。如果戒掉碳水化合物，身體所需要的能量就無(wú)法供給，而且里面所含的糖保證了血糖的穩(wěn)定，對(duì)身體是有好處的。
　　水果和蔬菜中的糖含量也是很少的，主要的是水果和蔬菜可以補(bǔ)充維生素和膳食纖維，也是人體離不開(kāi)的。而且并沒(méi)有研究表明，這些食物中所含的糖會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。


　　真的要戒的糖是：人為的添加在食物中的糖，如白砂糖、紅糖、冰糖、蔗糖、糖漿、還有蜂蜜。這些糖吃的過(guò)量，就會(huì)帶來(lái)上文中所講的危害。
　　怎么挑選不含糖的成品食物
　　現(xiàn)在很多食物包括：上到所吃的廚房調(diào)味品，如日常所用的生抽、老抽等，下到所吃的零食，如餅干、飲料等，都是添加的有糖。所以在挑選的時(shí)候就需要咱們認(rèn)真看看配料表了。
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