秋季氣溫明顯漸涼，溫差增大，而且氣候干燥，居家1號(hào)飯營(yíng)養(yǎng)師提醒老年人應(yīng)該如何預(yù)防季節(jié)性的病癥呢？
　　秋天溫差較大，建議不要過度增減衣物，適當(dāng)添衣，保暖驅(qū)寒。同時(shí)注意喝水，補(bǔ)充水分，秋季氣候干燥，要及時(shí)補(bǔ)充水分才能更好地預(yù)防病癥的發(fā)生，一定要多喝熱水，切不可貪涼。

　　秋季氣候干燥，會(huì)比其它季節(jié)代謝掉人體內(nèi)更多的水分。所以，好的方法就是多喝水。秋冬季節(jié)，老人一天的補(bǔ)水量應(yīng)達(dá)到2000~2400毫升，由于早上人體血液濃度很高，所以早上起床后先喝一杯水，可起到稀釋血液、潤(rùn)腸通大便的作用。
　　秋冬季節(jié)老年人生理的各項(xiàng)指標(biāo)處于一個(gè)相對(duì)低的狀態(tài)，抵抗力都有所下降。而且秋冬季節(jié)流行感冒病毒比較盛行，所以老人也更容易感冒。
　　感冒是由病毒或細(xì)菌引起的呼吸道傳染病，病毒會(huì)隨咳嗽時(shí)噴出的分泌物傳播，且傳染性較強(qiáng)。所以室內(nèi)定期保持良好的通風(fēng)，有助于減少病毒的傳播。
　　同時(shí)，在食物上要多吃一些新鮮的水果、蔬菜，保證維生素的攝入。另外，補(bǔ)充要充足的蛋白質(zhì)，也能夠很好的預(yù)防疾病。


　　老年人腸胃功能比較差，所以在飲食選擇上應(yīng)該盡量避免那些辛辣油膩的食物，而應(yīng)該選擇清淡宜消化的食物。
　　除此以外，加強(qiáng)自身抵抗能力，強(qiáng)身健體，增加戶外活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，可以改善人體生理機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力，提高免疫力。實(shí)踐證明，能夠堅(jiān)持鍛煉的老人，很少生病。戒煙戒酒，生活規(guī)律，保持足夠的睡眠，情緒穩(wěn)定，保持健康的心理狀態(tài)，對(duì)保持身心健康及預(yù)防疾病都有很好的作用。
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