有不少減重機構(gòu)，常常會這樣給消費者說：掉體重和塑形是兩個不同的項目，你是要單純的掉體重？還是既要掉體重又要塑形呢？價位是不一樣的。聽到這里，很多人都怕自己雖然體重掉下去了，但是體型依然很不好看，或者體型不勻稱。到底有沒有科學(xué)依據(jù)，請看以下內(nèi)容：

　　確實很多人減重期間只盯著體重秤上的數(shù)字看，只要秤上的數(shù)字比之前的數(shù)字減少，心情就很歡呼雀躍，代表減重小有成果。但是生活中發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象，有的人雖然看起來很瘦，但是身材并不勻稱，所以體型并不美。但是有的人雖然體重不低，看起來微胖，但是整體給人的感覺就是很勻稱，不管是身材比例還是局部胖瘦，都是恰到好處。
　　所以減重不要只是盯著體重秤上的數(shù)字看，而是要跟著主流的審美進行塑形。
　　居家1號飯營養(yǎng)師建議：減重塑形過程中該怎么飲食


　　首先每天的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、碳水化合物的攝入都是不可缺少的，也就是說攝入食物要全方面，營養(yǎng)要均衡。
　　碳水化合物盡量選擇粗糧，粗糧比細糧有更好的飽腹感，不容易吃多。蛋白質(zhì)的選擇盡量選擇優(yōu)良蛋白質(zhì)。新鮮蔬菜和水果可以提供維生素，但是在水果的選擇上選擇含糖比較低的，如柚子。
　　除了飲食均衡，想要有好的體型，運動是不可或缺的，運動可以讓肌肉組織更加緊實，雖然體重有可能降低的不那么多，但是腰圍、臀圍、胳膊圍從視覺上的感覺就是要比之前小一圈。
　　如果只是靠飲食，體重秤上的數(shù)字雖然降低，但是肉還是松松垮垮的，其實也是不好看呢。
　　所以減重不光是體重數(shù)字的降低，還要體型整體看起來好看呀。
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