水果是日常飲食中不可或缺的食物之一，可是身患糖尿病，水果卻成了糖友們比較頭疼的事，因?yàn)椴恢酪绾纬运拍軐?duì)身體有益處，如果吃不對(duì)，又怕對(duì)自己的身體增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血糖忽高忽低，今天來(lái)說(shuō)說(shuō)該如何正確吃水果吧。
　　居家1號(hào)飯營(yíng)養(yǎng)師提醒：糖尿病怎么選水果

　　首先要選擇對(duì)的水果，所謂對(duì)的水果，就是適合糖友們吃的水果，首要條件就是升糖指數(shù)比較低的水果，如柚子、蘋果等。這樣血糖又不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)快速升高。
　　其次可以選擇纖維比較多、所占體積比較大的水果，如比較脆一點(diǎn)的桃子，這樣的水果可以增加飽腹感，主食會(huì)自然地減下來(lái)一些，并且還不覺得特別餓。
　　如何正確地吃水果


　　首先要控制好水果的量，每日攝入的水果量不要超過(guò)200克，而且這200克水果盡量也分成多個(gè)時(shí)間段食用，而不是在同一時(shí)間內(nèi)完全吃完。
　　把握好吃水果的時(shí)間，更好在兩餐之間進(jìn)行吃水果，不要在吃飯的同時(shí)又吃水果。
　　如果今天吃了水果，那糖友要在吃主食的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)陌阎魇车牧拷o減下來(lái)，通過(guò)計(jì)算今天所食用水果的熱量，轉(zhuǎn)化為主食的熱量，通過(guò)等值交換，保證一天所攝入的熱量是不變的。
　　吃水果的注意事項(xiàng)
　　吃水果是建立在血糖穩(wěn)定時(shí)期，如果血糖不穩(wěn)定，建議近期不要吃水果。
　　在吃水果前后的2小時(shí)，要測(cè)一測(cè)自己的血糖，這樣更能清楚地了解自己所食用的水果是否適合自己，對(duì)血糖的影響是否大。
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