糖尿病國慶假期游玩怎么安排食宿？掌握居家1號(hào)飯以下7點(diǎn)注意事項(xiàng)
　　十一假期期間有不少人是要出去游玩一圈的，去遠(yuǎn)的路程或是近的路程，欣賞祖國的大好河山，有糖尿病這樣一類特殊群體，在出去游玩時(shí)要怎樣安排吃飯？

　　居家1號(hào)飯營養(yǎng)師告訴您出游要注意以下幾點(diǎn)：
　　1、出去游玩肯定是比較累的，在十一假期期間，中午溫度還稍微有點(diǎn)高，但是早晚溫度有些涼，所以要帶個(gè)薄外套，以免早晚溫差大引起感冒。
　　2、出門在外，如果長時(shí)間游玩，能量消耗過多，如果不及時(shí)就餐補(bǔ)充能量來升高血糖，很容易引起低血糖而暈倒，而有的景區(qū)附近未必有餐館，所以糖友們?cè)诒嘲锓乓恍╋灨伞⑶煽肆Φ?，這些都可以在短時(shí)間內(nèi)應(yīng)應(yīng)急。
　　3、外出出汗也是比較多的，要及時(shí)補(bǔ)充水分，隨身要帶1瓶水，補(bǔ)充水分要選擇礦泉水或者純凈水，不可選擇含糖比較多的果汁、飲料之類的。


　　4、在此期間太陽光紫外線還是比較強(qiáng)的，糖友們注意戴一幅太陽鏡，保護(hù)眼睛，在后期糖尿病患者眼睛容易發(fā)生視網(wǎng)膜病變，在前期就要提前注意保護(hù)眼睛。
　　5、攜帶好自己的藥品，盡量帶上血糖監(jiān)測(cè)儀，以備隨時(shí)可以監(jiān)測(cè)血糖。如果血糖控制的不穩(wěn)定，起伏較大，建議停止出游去較近的機(jī)構(gòu)進(jìn)行救治。
　　6、在外就餐要選擇低熱量、少油、少鹽、清淡的飲食，管好自己的嘴。
　　7、在出游的時(shí)候要結(jié)伴而行，不要自己單獨(dú)外出，以免發(fā)生意外而救治不及時(shí)。
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