生命在于運動，老人運動益處多，但居家1號飯這些注意事項不可忽視！
　　適當的運動可以幫助血液循環(huán)，增強體質，起到強身健體的作用，對于老年人還有預防骨質疏松的作用，居家1號飯營養(yǎng)師提醒：老人運動后不宜做哪些事才能被稱為健康運動？

　　如果運動強度屬于中等以上，運動結束后不要立馬停下來，換成快走或者散步等，直到心臟跳動恢復到運動之前的狀態(tài)。如果運動后立馬停下來靜脈血會集中在四肢的血液中，會造成心臟缺血，會引起老人不適感，所以運動后不要立刻停下來。
　　運動期間會出大量的汗，要及時補充水分。但是注意不要喝涼水，而是選擇溫開水，運動后胃腸道中血液減少，大部分還是在四肢當中，涼水容易影響胃腸道，引起腸胃不適。


　　運動后不要立刻沖澡。運動容易出汗，很多人運動后會迫不及待地洗掉身上的汗?jié)n，需要注意的是，運動后不宜立刻洗澡。水過涼會造成毛孔阻塞，造成身體體表體溫突然下降，容易引發(fā)別的病癥，而過熱的水幫助血液循環(huán)更容易造成疲勞。所以運動后休息一段時間再洗澡是比較妥當的。
　　運動會丟失水分，同樣也會丟失大量的電解質，在恢復之后適當地補充淡鹽水，不僅補充水分，還能補充體內電解質。
　　運動后不宜立刻吃東西。運動后運動神經處于興奮狀態(tài)，而屬于消化系統的副交感神經就處于抑制狀態(tài)，所以運動后立刻吃東西易引起消化不好等病癥。
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