為什么多吃蔬菜而少吃肉能減重？原因在這里！
　　提起減重很多人都會說要多吃蔬菜，少吃肉，自然就會瘦下來了。
　　為什么多吃蔬菜而少吃肉體重就能降低呢？居家1號飯營養(yǎng)師和大家一起探討一下吧。

　　同等重量情況下，蔬菜所提供的熱量要比肉類要低。
　　相同重量的蔬菜和肉相對比，肉的體積比蔬菜的體積要小，也就是說蔬菜比肉更能填滿你的胃。
　　蔬菜可以保證在減重期間不至于挨餓，很多人減重期間就吃的很少，想通過控制自己進(jìn)食的量而達(dá)到減重目的，但是這樣做的結(jié)果就是容易感覺餓。吃蔬菜不僅可以讓你有飽腹感，攝入熱量也低，是很好的減重餐。
　　有人會說光吃蔬菜會不會導(dǎo)致營養(yǎng)不好，這樣的擔(dān)心也是很正常的，但是蔬菜中所含的各種維生素及礦物質(zhì)并不比肉中所含的少，甚至如果蔬菜吃的少，體內(nèi)所需營養(yǎng)素很有可能會很難達(dá)到均衡的。


　　肥胖會給人帶來各種各樣的問題，脂肪肝、高血壓、高血脂、代謝紊亂等，多吃蔬菜可以糾正代謝紊亂，還能降低心腦血管病的發(fā)生，而且有一些蔬菜還能降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)，其中綠葉蔬菜還有利于預(yù)防認(rèn)知功能下降，總之蔬菜中所含的自然成分，對人體是有保持健康作用的。
　　有的人會說，天天吃蔬菜雖然能飽，但是真的感覺缺點(diǎn)什么，這就是個人習(xí)慣，感覺吃菜沒有吃肉過癮，如果真的不習(xí)慣，可以把所吃的肉減半，慢慢改變習(xí)慣，相信有一天你的習(xí)慣就會改變。
　　說了蔬菜的這么多好處，真的想立刻去買一大堆蔬菜來吃。
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