養(yǎng)生有道：炎熱夏季來(lái)臨，老年人如何安然度夏
　　夏季氣溫高，人體內(nèi)的水分會(huì)大量丟失，腸胃消化功能也會(huì)相對(duì)減弱，在夏季，常常會(huì)感到食欲欠佳，四肢無(wú)力，尤其年老體弱的人，更容易出現(xiàn)這樣的情況。
　　老年人如何安然度夏
　　少吃生冷食物
　　炎熱的夏季，食欲不佳，很多人都會(huì)選擇冷飲，既覺(jué)得解暑，又解了煩悶。
　　但是由于老年人因?yàn)槠⑽腹δ芤巡蝗缒贻p人，如果常吃生冷食物會(huì)導(dǎo)致脾胃功能更弱，造成胃腸蠕動(dòng)變慢，會(huì)更影響食欲。所以老年人不易過(guò)多的吃生冷食物。
　　多蔬菜瓜果，少油膩辛辣
　　夏季在吃好主食的情況下，可多食用一些蔬菜瓜果，如：西瓜、黃瓜、苦瓜，這些都能消暑、生津，而且含有豐富的維生素與水分，對(duì)恢復(fù)體力有很好的幫助。
　　此外，可以煮一些綠豆湯、蓮子百合粥，這些都可以起到消暑的作用。盡量不要吃過(guò)于油膩的及辛辣的食物。
　　多補(bǔ)充大量的水
　　夏季人體出汗多，需要補(bǔ)充大量的水，不要等到口渴的時(shí)候才去喝水，每天都要去提醒自己去喝水，少量多次的飲水，不可過(guò)急。
　　講究飲食衛(wèi)生，杜絕病菌傳播
　　夏季蚊蟲(chóng)比較多，更有利于病菌的傳播，所以夏季更容易得急性腸胃炎，其原因是因?yàn)橄募緵霭璨说脑龆?，如果不注意衛(wèi)生，很可能就會(huì)被病打到。
　　在涼拌菜時(shí)要注意清洗干凈，盡量不選擇在外就餐，可以在食物上放一些蒜、姜，不僅增加飯菜的口感，還起到去菌的作用，而且不要吃隔夜菜，盡量食用新鮮的。