運(yùn)動(dòng)減肥前期體重增加應(yīng)對(duì)措施看這里
　　1、保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
　　更好是能選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，這樣不僅能減脂，還能使身體線條更加好看?？梢韵冗M(jìn)行10-20分鐘的力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐、啞鈴等，再進(jìn)行30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每周保證3-5次的運(yùn)動(dòng)頻率，這樣可以更好的燃燒自身的脂肪。
　　2、進(jìn)行合理的飲食
　　因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)期間，身體會(huì)消耗大量的能源，所以會(huì)造成很多人胃口大開，食欲不知不覺增大，很多人不以為然，以為反正我都運(yùn)動(dòng)了，多吃點(diǎn)也沒關(guān)系，運(yùn)動(dòng)都已經(jīng)把食物消耗了。其實(shí)在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，也需要對(duì)飲食進(jìn)行控制，不能暴飲暴食，三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，要盡量避免攝入高熱量高脂肪的食物，可多食新鮮水果和蔬菜增加飽腹感，并且新鮮水果蔬菜所提供的卡路里相對(duì)較少。
　　3、繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　不要覺得短期內(nèi)體重不降或者體重上升就放棄繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)減肥并不是一蹴而就的事情，需要不斷的堅(jiān)持才能獲得更好的效果。