秋風(fēng)起、蟹味濃，又是一年花好月圓中秋節(jié)，今年的你是跟家人團(tuán)聚還是跟朋友聚餐呢？
不過不管在哪總是免不了吃吃喝喝，我們在享受節(jié)日美好氛圍的時候也別忘了注意身體健康，不然節(jié)后出現(xiàn)漲稱、鬧肚子、血糖血脂升高可就不好了，接下來中秋節(jié)健康飲食攻略請查收。

一、月餅雖美味、也要健康吃

月餅是我國傳統(tǒng)節(jié)日的特色美食，也是團(tuán)圓美好的象征，但是此類美味的食物往往都是高糖、高鹽、高油、高熱量。

所以我們在吃月餅的時候應(yīng)該控制吃月餅的量，建議可以和家人朋友一起分享，想減肥的朋友吃1/8或者1/4的量應(yīng)個景即可，可以泡一杯熱茶或備一杯白開水，幫助去油膩，避免搭配酒類或果汁。

另外糖尿病患者需警惕“無糖”月餅?！?/span>

無糖月餅”并不是不含糖，只是不含“蔗糖”，是在制作過程中用低熱量的甜味劑來替代蔗糖；但是，月餅中蓮蓉、豆沙等餡料以及制作月餅皮的面粉等等，都屬于糖類，食用后在體內(nèi)仍然可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而且為了吃起來爽口，月餅在制作過程中還會添加大量的油脂。

因此，糖友們還是要謹(jǐn)慎食用為好，可切成小塊，品嘗即可，且不可過多食用。

心腦血管、高脂血癥、肝膽疾病患者應(yīng)遠(yuǎn)離蛋黃餡、肉餡月餅和傳統(tǒng)廣式五仁月餅（其餡料中含有“冰肉”，即用酒和糖腌制過的肥豬肉）。這類月餅口感極佳的背后，就是脂肪含量過高，因此有高血壓、高血脂、冠心病、膽結(jié)石、膽囊炎、胰腺炎等疾病的患者，在選擇時要慎重，以免加重疾病。

二、螃蟹雖好、不可貪吃

螃蟹蛋白質(zhì)含量高，但如果大量食用，會給身體帶來代謝的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)消化不良、胃腸不適。螃蟹中膽固醇的含量很高，與動物內(nèi)臟有的一拼，尤其是美味的蟹黃，更是膽固醇集中營。

所以為了健康考慮，螃蟹一次最多可以吃250克，大約是1只大閘蟹的量。吃螃蟹的時候，肉類應(yīng)該酌情減量，最好再搭配谷類和蔬菜，以便均衡各種營養(yǎng)素的攝入。

另外，過敏體質(zhì)的人吃螃蟹要小心，先少量嘗試，以防發(fā)生過敏。

三、平衡膳食，合理搭配

均衡的飲食強(qiáng)調(diào)要有各種營養(yǎng)元素的搭配，動植物蛋白、蔬菜類、菌藻類的合理比例為1∶1∶1，這樣既保證了食物的多樣化，又能滿足口味的需求。

四、飲食要有度，切忌暴飲暴食

節(jié)日總是最熱鬧的時候，一口一口停不下來，再加上菜肴豐盛、味道香美，想要控制到八成飽都不容易。連接吃上幾餐，難免會讓腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴(yán)重者會誘發(fā)急性胃腸炎、胃出血等問題。

余生很貴，經(jīng)不起浪費(fèi)中秋節(jié)，愿您家人健康，幸福團(tuán)圓！