立秋是秋天的第一個節(jié)氣，還是養(yǎng)肺潤肺的最佳時機。

立秋后，陽氣漸收，陰氣漸長，同時濕度逐漸降低，天氣逐漸干燥。在季節(jié)更替之際，人體的各項器官和機能都容易受到影響，尤其是肺部。再加之秋燥的時候，呼吸道黏膜容易干燥，整個呼吸道的抵抗力也會下降。容易受到寒濕侵襲，引發(fā)機體的一些癥狀，比如呼吸道感染、肺炎、氣管炎等。

老年人因為對營養(yǎng)的吸收儲存能力弱，所以要從秋天開始循序漸進地增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，但要注意均衡飲食，增加膳食纖維，防止便秘。

1、忌貪涼導(dǎo)致腹瀉

初秋暑熱未退，胃腸功能經(jīng)過盛夏各種涼性食物的摧殘，正處于一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和幼兒，此時貪食涼性瓜果冷飲，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良的狀況，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生。

2、多喝白開水

秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水， 每天至少要比其他季節(jié)多喝一杯以上的水。以保持體內(nèi)津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

3、保持適度的運動

秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項目，如 太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質(zhì)。除了鍛煉，也可以適度進行 深呼吸，如 腹式呼吸，以達到清肺的效果。

4、氣血不暢，皮膚干癢

當肺不好時，肺的氣機不足，皮膚的血液循環(huán)就會不暢，人會出現(xiàn)皮膚頭發(fā)失去光澤、怕熱、容易過敏、皮膚發(fā)紅等不良表現(xiàn)。平時多吃富含維生素的水果和蔬菜，避免辛辣刺激性食物攝入，避免接觸過敏原，保證充足的睡眠 ，避免精神緊張，多做運動以增強人體的免疫力。

5、注意及時穿衣保暖

“秋凍”不要簡單地理解為“挨凍”。立秋雖然暑熱未盡，但天氣多變早晚溫差大，衣物增減要根據(jù)氣溫及時調(diào)整，以身體不感到寒冷為宜。但是頭、胸腹、腳這三個身體部位要著重保暖。