只要一說尿酸高，許多人首先想到吃海鮮喝啤酒，或者吃羊肉串喝啤酒。其實，高尿酸不一定都是吃出來的。尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。而人體血液中的尿酸，只有20%來源于飲食，80% 來源于自身的嘌呤代謝異常。

以下這些因素也會引發(fā)高尿酸！

01飲食因素

長時間高嘌呤飲食，會導(dǎo)致尿酸形成過多，尿酸異常累積就會導(dǎo)致高尿酸血癥以及痛風(fēng)的發(fā)作。嘌呤含量比較高的食物有動物內(nèi)臟、大部分海鮮、肉湯、豆制品。酒精、含果糖、玉米糖漿的飲料也是導(dǎo)致尿酸異常的因素。

02超重和肥胖

體重太大非常容易導(dǎo)致胰島素抵抗，容易造成血糖代謝的異常，容易造成血脂尿酸代謝的異常。

03劇烈運動

一些劇烈的運動，比如造成大量出汗的激烈競技性的運動，本身就會造成尿酸形成的增多，還會造成尿酸排泄的減少。

04熬夜

長期熬夜，會擾亂身體機(jī)能，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，一些器官就不能進(jìn)行正常的分解，像肝臟這些器官的壓力就會比較的大，沒有被完全消化的東西直接進(jìn)入腎小管，尿酸含量就會逐漸的升高。

05其它疾病

如果自身本來就有什么疾病也是很有可能導(dǎo)致尿酸升高的，像糖尿病以及痛風(fēng)這些疾病都是會導(dǎo)致尿酸升高的，有這些疾病的朋友一定要及時去接受治療，這樣才不會導(dǎo)致更加嚴(yán)重的后果。

如何才能把尿酸降下來？

1、多喝水，每天2000-3000毫升水，促進(jìn)新陳代謝，加快腎臟排泄?？梢院劝组_水、礦泉水，不要喝咖啡、果汁、奶茶等飲料。
2、不吃高嘌呤食物，多吃堿性食物或者是高鉀食物，中和尿酸，促進(jìn)尿酸排出。
3、不喝酒不熬夜，酒精會影響尿酸的排泄，熬夜會對腎臟排毒影響大。
4、適量運動，控制體重，可以促進(jìn)尿酸的排泄，比如慢跑、快走、游泳等。