正所謂：三四月不減肥。五月、六月....十二月都徒悲傷。

生活中，人們不是正在減肥，就是在減肥的路上。但并非每個(gè)人都能夠減肥成功，甚至有些人還出現(xiàn)了越減越肥的情況。這是由于對(duì)減肥的錯(cuò)誤認(rèn)知所導(dǎo)致的，不想讓自己越減越肥，白費(fèi)功夫，就要提前了解這些減肥誤區(qū)。

1、只吃水果蔬菜

只吃蔬菜水果不吃主食肉類(lèi)食物，營(yíng)養(yǎng)攝入單一，熱量攝入太低會(huì)讓身體陷入饑荒，反而率先分解肌肉，導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝值下降，減肥后也容易復(fù)胖。另外，水果中的熱量和糖分也相當(dāng)高，所以減肥者要切忌無(wú)限制地進(jìn)食蔬果。要保證飲食的均衡和多樣性。

2、 減重不等于減肥

減重代表總體重的減少，減10斤體重，可能包括5斤水分，脂肪也許只有1.5斤。減肥代表體脂率的下降，但減脂時(shí)總體重不一定會(huì)下降，有可能還會(huì)上升。
正確做法:運(yùn)動(dòng)的效果不應(yīng)該光看體重，可以購(gòu)買(mǎi)可以測(cè)體脂的電子秤等工具，或每周測(cè)量一次腹圍或腿圍，關(guān)注體型的定期變化趨勢(shì)。

3、天天運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦

俗話說(shuō)：三分練，七分吃。如果只是做了很多運(yùn)動(dòng)，但在飲食上不控制，是不會(huì)瘦的。而且，做過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，身體也受不了。身體總會(huì)有疲倦期，當(dāng)前期一直都大量強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)，如果后來(lái)就停了不做了，還很容易反彈。所以關(guān)于減肥，運(yùn)動(dòng)只是輔助，正確的飲食和作息習(xí)慣才是減肥的關(guān)鍵。

4、減肥要不吃早飯

不吃早飯會(huì)讓你的新陳代謝變慢，從而在一天中后面的時(shí)間里更難以消耗脂肪。減肥更應(yīng)該規(guī)律三餐，你可以少吃一點(diǎn)但不能不吃。規(guī)律飲食有助于腸胃健康，身體也會(huì)保持規(guī)律消化、運(yùn)轉(zhuǎn)的記憶，減少脂肪堆積。

看了那么多，估計(jì)大家心態(tài)都開(kāi)始崩了。

原來(lái)自己在減肥路上，走了那么多彎路？

事實(shí)上，減肥沒(méi)有捷徑，而且也是持久之戰(zhàn)，咱們還需要好好運(yùn)動(dòng)＋好好吃飯＋好好睡覺(jué)！