一提到妊娠糖尿病，很多孕媽媽對此會比較“迷惑”。

“是不是孕期含糖的食物吃多了，就會引起糖尿病？”
“為了控制血糖，我下次主食少吃就行了?！?/span>

主食中的碳水化合物是人體所必需的物質(zhì)，也是人體主要的能量來源。

如果長期不吃主食或吃得太少，身體會因為缺乏能量而消耗脂肪，脂肪分解時會釋放出酮體，造成胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。當(dāng)酮體累積到一定程度，就會引起酮癥酸中毒，導(dǎo)致患者的血糖急速上升，病情惡化。此外，極低碳水常常會導(dǎo)致抑郁、焦慮、恐懼等情緒問題的出現(xiàn)。

得了妊娠糖尿病，怎么吃才合適？

01合理控制每日攝入的總熱量

在孕早期，孕婦不需要特意增加主食的量，每日攝入總能量不低于1500kcal，到了孕中期、孕晚期，再慢慢開始增加主食，妊娠糖尿病孕晚期每日攝入總能量不低于2250kcal。

推薦碳水化合物的供能比為50%-60%，保證每日三餐均要有主食，每餐主食（生重）不低于50-75g，強調(diào)等量碳水化合物的情況下應(yīng)優(yōu)選低升糖指數(shù)的食物。

可以選擇從谷類、薯類和雜豆類入手。還可以選擇一些有專門配方的低GI食品，目前有針對妊娠糖尿病孕婦專門研發(fā)的低GI配方米如宜糖米。

02粗細搭配

粗糧富含維生素和膳食纖維，能延長食物在腸胃的排空時間，既減少饑餓感，還能讓餐后血糖保持穩(wěn)定。

以面包為例，白面包的GI(血糖生成指數(shù))為70，但摻入75-80%的大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制粉帶碎谷粒制成的面包代替精白面包。

03少食多餐

少食多餐可避免餐后高血糖和饑餓性酮癥。膳食模式的一致性很重要，推薦三頓正餐，三頓加餐。

孕婦加餐可避免過度饑餓及下餐的過多進食。選擇加餐食物時，應(yīng)選擇低GI食物，如低GI的水果（蘋果、李子、柚子），還可以選擇針對妊娠期糖尿病孕婦專門研發(fā)的低GI全營養(yǎng)代餐粉、低GI面包。