老話就有“年飽”一說，指的是過年吃的東西又多又好，容易一吃就飽?！帮嬍匙员?，腸胃乃傷”，飽了口福，卻苦了腸胃。

你的“胃”準(zhǔn)備好了嗎？在此，為大家獻(xiàn)上一份養(yǎng)胃攻略，助你打好春節(jié)「保胃」戰(zhàn)！

1.葷素搭配掌握量和度

飲食掌握4個字：適量，均衡。建議每餐7~8分飽，注意葷素搭配。越是肉多的場合，越要找素吃，更利于消化。若晚上聚餐，當(dāng)天早餐、午餐就簡單清淡一些，讓胃腸有個休息緩沖的時間。

2.酒前先給脾胃填一填

喝酒傷身，喝酒前可以進(jìn)食一點食物，墊墊肚子，這樣消化道吸收的時候會首先去吸收食物，從而減少了對酒精的吸收，所以，飲酒后也便不那么容易醉了。

3. 備點消食解酒好搭檔

過年大魚大肉、吃吃喝喝特別容易損傷脾胃，造成積滯，引起腹脹、早飽等表現(xiàn)的消化不良。

山楂有“消肉積之功”，柚子也能“去腸胃中惡氣，解酒毒，治飲酒人口氣”。山楂和柚子可以幫助中青年人消除肉食積滯和解酒，建議備上這兩種水果。

4.別讓情緒操作食欲

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常”，特別是在不開心、緊張、焦慮等負(fù)面情緒狀態(tài)下，要么就會全天沒胃口，要么就會胡吃海喝安撫自己焦慮情緒。這樣一時過餓一時過飽，腸胃肯定扛不住，膽囊、胰腺很容易出問題。

因此盡量避免那些消極低迷的情緒，春節(jié)面對七大姨八大姑“飯桌關(guān)心”時，切記莫急莫氣，好好吃飯才是最重要的。

5.健胃還得動一動

春節(jié)期間聚餐不斷，加上現(xiàn)在避免外出導(dǎo)致運動量大大的下降了，中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功。飯后15~30分鐘的散步是比較合適的方式。

6.腸胃不適不硬抗

不少人覺得腸胃問題都是小事，過年更是諱疾忌醫(yī)，認(rèn)為硬撐一下，隨便吃點藥就可以了。腸胃問題可大可小，出現(xiàn)不適特別是次數(shù)比較頻繁的，不可拖延、硬扛。如果藥物作用不明顯，甚至出現(xiàn)癥狀加重的情況，這時候就要及時去醫(yī)院就診了，別耽誤了病情。