國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)有超過(guò)2.5億人正飽受脫發(fā)的困擾，平均每6人中就有1人脫發(fā)，大批90后也被脫發(fā)所困擾。脫發(fā)問(wèn)題已經(jīng)是人們關(guān)注的熱門(mén)話(huà)題。
很多朋友都不理解
自己一直掉頭發(fā)是怎么回事
這也難怪，脫發(fā)的原因有很多
我們?cè)趺茨芊直嬷饕蚴鞘裁茨?
如何確定自己是不是脫發(fā)呢？
脫發(fā)的情況越來(lái)越嚴(yán)重可怎么辦?
脫發(fā)判斷方法
專(zhuān)家表示：每天掉發(fā)小于50根屬于正常掉發(fā)范圍，每天掉發(fā)超過(guò)100根屬于脫發(fā)，如果是50-100根說(shuō)明存在脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。用拇指和食指拉一束（50-60根）頭發(fā)，如果掉6根以下屬于正常情況，掉6根以上說(shuō)明已經(jīng)存在脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
引起脫發(fā)的原因有很多，如壓力大、精神緊張、熬夜、燙發(fā)、染發(fā)等，但是很多人忽略了，營(yíng)養(yǎng)不良也是引起脫發(fā)的重要原因之一。
你營(yíng)養(yǎng)不良嗎？很多人都會(huì)肯定的回答——不。但其實(shí)營(yíng)養(yǎng)不良就在你我身邊，而且一直影響我們的生活。有人說(shuō)，現(xiàn)在的飲食多種多樣，為何還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良呢？營(yíng)養(yǎng)不良和吃不飽飯并不是一個(gè)概念。吃不飽飯確實(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，但暴飲暴食、不均衡飲食也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
大家都知道頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果你日常飲食缺乏蛋白質(zhì)的攝入，就會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良。蛋白質(zhì)的缺乏，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)根部的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)跟不上，由于頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，所以在日常飲食中，應(yīng)該補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如果飲食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不充足，很容易出現(xiàn)頭發(fā)變黃變細(xì)，發(fā)質(zhì)變細(xì)容易折斷的現(xiàn)象。所以日常飲食中記得吃足量的魚(yú)、肉、蛋、奶、豆制品等食物，補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。
另外，若是飲食中維生素供應(yīng)的不充足，也是容易出現(xiàn)掉發(fā)的原因之一。因?yàn)榫S生素B在合成頭發(fā)的黑色素和角蛋白時(shí)起了很重要的作用，所以在平常的飲食中應(yīng)該多食用，富含維生素B的食物，維生素B主要存在于粗糧和谷類(lèi)食物中，如糙米、小米、燕麥、玉米糝等。
同時(shí)，當(dāng)身體缺乏微量元素的時(shí)候，也會(huì)加劇脫發(fā)的情況。比如當(dāng)身體中的鐵元素水平降低的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃枯燥，沒(méi)有光澤；當(dāng)身體中的鋅元素水平降低的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，發(fā)質(zhì)不好。當(dāng)微量元素缺乏達(dá)到一定程度的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)的現(xiàn)象。所以日常飲食中新鮮的水果蔬菜也必不可少呦，并且要吃夠量，不要因?yàn)槊β岛雎粤私】怠?/span>
要想擺脫掉頭發(fā)的煩惱，擁有一頭烏黑茂密的頭發(fā)，生活中我們要學(xué)會(huì)自我緩解精神壓力，調(diào)整睡眠時(shí)間，保持良好的心態(tài)，保證充足的睡眠。另外，燙發(fā)染發(fā)不要太頻繁，保護(hù)好我們的頭皮和頭發(fā)。當(dāng)然保證充足的營(yíng)養(yǎng)也是很重要的，日常飲食中要做到營(yíng)養(yǎng)要均衡，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入要充足。
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