所以，本文從妊娠期糖尿病的概念、妊娠期糖尿病的危害、孕媽控糖飲食原則，希望這篇文章能讓大家全面了解妊娠期糖尿，并幫助孕媽解決孕期糖尿病飲食方面的困擾。

為什么會(huì)得糖尿病？

人體攝入含有碳水化合物的食物（米、面糧食、甜點(diǎn)等）后，碳水化合物在胃腸道里經(jīng)消化轉(zhuǎn)變成葡萄糖最后吸收進(jìn)入血液。

身體中有一種激素是由胰腺合成的叫胰島素，是唯一能降血糖的激素，它能夠?qū)⒀褐械钠咸烟菐У缴眢w各個(gè)部位細(xì)胞，并轉(zhuǎn)化為能量供人體需要。

正常人人體血液中的葡萄糖與分泌的胰島素處于平衡狀態(tài)，從而使血糖水平維持在正常的范圍內(nèi)。

但當(dāng)機(jī)體不能合成足夠的胰島素或胰島素敏感性差，血液中的葡萄糖不能被有效利用，隨尿液排出，因而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

一、妊娠期糖尿病

是指在懷孕前沒有患有糖尿病，在懷孕時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖過高。

妊娠糖尿病是由妊娠24周胎盤逐漸發(fā)育形成，產(chǎn)生的某些激素使胰島素不能正常工作，導(dǎo)致需要增加2-5倍或更多的胰島素才能克服這種胰島素抵抗，以維持糖代謝平衡。但有些孕婦即使產(chǎn)生額外的胰島素也不能維持血糖正常，從而導(dǎo)致妊娠期糖尿病。

二、妊娠期糖尿病的危害

如果孕期出現(xiàn)糖尿病而且還不管不問，沒有得到良好控制，對(duì)孕媽和胎兒都是不利的。母親可出現(xiàn)羊水過多，羊水源于胎兒的尿液，羊水過多會(huì)嚴(yán)重影響孕媽的正常呼吸；妊娠期高血壓、酮癥酸中毒等嚴(yán)重并發(fā)癥。

胎兒可出現(xiàn)巨大兒，增加難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)；新生兒低血糖，黃疸、胎兒畸形（妊娠期糖尿病一般不會(huì)出現(xiàn)胎兒畸形或發(fā)育缺陷，多數(shù)發(fā)生在孕早期1-8周，如果孕早期血糖控制正常，發(fā)生的幾率就很小，如果孕媽不重視血糖的控制，會(huì)增加胎兒畸形的發(fā)生，所以孕期定期監(jiān)測(cè)血糖至關(guān)重要，做到早發(fā)現(xiàn)早治療）等。

三、孕媽控糖飲食原則

1、合理控制總能量攝入

根據(jù)自己的BMI，控制一天能量攝入。按照理想體重的30-38kcal/kg計(jì)算，理想體重=身高(cm)－105，一般能量在1500-2300千卡，肥胖的孕婦（BMI＞30），在孕期不要求減輕體重，只要體重增長(zhǎng)的速度不快就行，較理想的增長(zhǎng)速度為：整個(gè)孕早期增長(zhǎng)1-2kg，孕中、晚期每周增長(zhǎng)0.3-0.5kg（肥胖者每周增長(zhǎng)0.3kg），整個(gè)孕期總體重增長(zhǎng)10-12kg為宜。

控制一天總能量的攝入，最簡(jiǎn)單的方法就是下載薄荷健康A(chǔ)PP，記錄你每天吃的食物，它會(huì)自動(dòng)幫你算出整一餐的能量，讓你知道到底攝入多少能量。另外還要堅(jiān)持每天測(cè)量餐后血糖，

控制目標(biāo)：餐后1h血糖＜7.8mmol/L，餐后2h血糖＜6.7mmol/L。

2、少吃碳水

碳水就是我們?nèi)粘３缘拿酌妫罪?面條/饅頭/包子），還包括用米面做的餅干、面包、甜點(diǎn)、鍋巴、米餅等零食，這些都是高碳水的食物。另外還有水果，也要少吃。少吃碳水并不等于不吃碳水，

不吃碳水會(huì)生酮，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，碳水化合物應(yīng)占總能量的55%左右，減少精米精面的攝入，增加粗雜糧的攝入，主食應(yīng)保證5-7兩，不吃碳水會(huì)生酮，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

這里還是要強(qiáng)調(diào)水果的食用量，如果血糖控制的不好，就暫時(shí)不要吃水果，但可以用黃瓜、西紅柿代替水果，來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果血糖控制的比較穩(wěn)定，那可以選擇低糖水果，如蘋果、柚子、獼猴桃、草莓等，每次吃水果最好不超過100克。在兩餐中間吃，切忌餐后食用。

3、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

比如牛奶、大豆及豆制品、雞鴨魚肉等。

4、保證膳食纖維的攝入

膳食纖維可有助于降低過高的餐后血糖，可適量增加膳食纖維的攝入。富含膳食纖維食物有：綠葉蔬菜（保證每餐都要有）、水果（挑著吃，選升糖指數(shù)低的）、粗雜糧等。

5、合理安排餐次

餐次安排在妊娠期糖尿病中發(fā)揮非常重要的作用，少量多餐、每日5-6餐，避免發(fā)生低血糖。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（非常重要）

妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素的敏感性，使血糖趨向于正常。運(yùn)動(dòng)不用過于劇烈，可以散步、做瑜伽等。

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