金秋九月是水果大量成熟的季節(jié)，隨季節(jié)的轉(zhuǎn)換，我們吃的水果也要換一換，不會(huì)再吃西瓜這樣的夏季水果，而改吃一些應(yīng)季的酸味水果，如葡萄、石榴、柿子、獼猴桃、大棗、橘子、柚子.....我們吃的水果隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換而轉(zhuǎn)換。那這么多的水果，糖尿病人可以吃嗎？

要回答糖尿病患者能不能吃水果，關(guān)鍵大家還要看這三個(gè)問(wèn)題

問(wèn)題一：確定自己是否能吃水果

糖友要確定自己能否吃水果是關(guān)鍵，不要?jiǎng)e人吃水果沒(méi)事你也吃。水果含有很多微量元素，如鎂、錳、鉻等對(duì)提高體內(nèi)胰島素活性十分有利，但水果也含有碳水化合物，如果糖和葡萄糖，這些糖很容易被人體消化吸收，而且升血糖要比我們吃的粗糧要快。所以說(shuō)能不能吃水果還要根據(jù)自己的血糖情況來(lái)決定，血糖控制不好的人群，餐后血糖11.1mmol/L；糖化血紅蛋白大于6.5%；血糖不穩(wěn)定，忽高忽低，不建議食用水果，但是可以食用西紅柿、黃瓜來(lái)代替水果。黃瓜和西紅柿含糖量低，每100克含糖量在5克以下，并且也能從中獲取VC、胡蘿卜素、纖維素等。

問(wèn)題二：糖尿病患者水果吃多少量

水果吃起來(lái)口感雖好，但可不要貪吃。當(dāng)血糖控制較好，可限量吃水果，建議糖尿病患者食用水果不超過(guò)200克。

問(wèn)題三：糖尿病患者吃什么水果好

在糖尿病患者血糖控制較穩(wěn)定的前提下，吃水果不僅要限量還要“挑著吃”。在選擇水果上，要優(yōu)先選擇含糖量低或甜度不高，大家不要誤認(rèn)為甜度不高的水果含糖量就低。事實(shí)上，甜度來(lái)自果糖和蔗糖，而影響血糖波動(dòng)的是水果的總量和含糖量。那么含糖量高的水果（含糖量在14%以上的水果）最好不要碰。

糖尿病患者應(yīng)選用含糖量低、低升糖指數(shù)（低GI）、低血糖負(fù)荷（低GL）的水果

推薦食用（含糖量在10%以下）：橙子、柚子、西瓜、桃子、菠蘿、檸檬等。

謹(jǐn)慎食用（含糖量在11%-20%）：獼猴桃、石榴、甜瓜、橘子、香蕉、梨、芒果、柿子、蘋果等。

相信大家對(duì)糖尿病患者如何吃水果方面還有很多疑問(wèn)，小編就以問(wèn)答的形式幫大家解惑。

• 糖友問(wèn)：吃其他食物要看食物的升糖指數(shù)，吃水果為什么還要看血糖負(fù)荷（GL）呢？太麻煩了

小編（居家1號(hào)飯）說(shuō)：千萬(wàn)別嫌麻煩，血糖生成指數(shù)（GI），表示某種食物升高血糖的能力，GI越高，血糖升的越快，不過(guò)這個(gè)指數(shù)不能說(shuō)明吃的量對(duì)血糖的影響。就比如西瓜，它是高升糖指數(shù)食物，但是它大部分都是水，進(jìn)入人體的糖很少，所以我們都是建議適量吃。那血糖負(fù)荷，它就是糖進(jìn)入人體越多，影響血糖就越大。這時(shí)候最主要看血糖負(fù)荷。

• 糖友又問(wèn)：那糖尿病患者什么時(shí)間吃水果比較好呢？

小編（居家1號(hào)飯）說(shuō)：兩正餐間吃水果比較合適，但還要建議每位糖友吃完一種水果后2小時(shí)測(cè)一下血糖。

• 糖友問(wèn)：糖尿病老人胃腸道不好，可不可以把水果打成果汁喝呢？

小編（居家1號(hào)飯）說(shuō)：一般我們是不建議糖尿病患者用果汁來(lái)代替水果的，但是對(duì)于胃腸消化不好，能量攝入不足，這時(shí)候可以飲用自家鮮榨的果汁，但要選擇含糖量低的水果打汁，如西瓜汁、番茄汁等。

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