胃癌是危害身體健康的一大惡性腫瘤之一，一旦發(fā)展成胃癌，吃喝都成了日常最重要的問(wèn)題。即使臨床上治愈的差不多，這也大大影響了今后的生活質(zhì)量。所以說(shuō)，早期的預(yù)防是很重要的，也免得受這種苦難，那么，我們?cè)谏钭龅侥男┎拍茴A(yù)防胃癌呢？

1. 減少攝取鹽腌漬及熏烤食物。如腌菜、泡菜、咸菜、燒烤、熏肉等，這些腌漬及熏烤食物中含亞硝酸鹽及大量致癌物。因此減少此類食物可避免致癌物質(zhì)的攝入。

2. 多攝入新鮮蔬菜和水果。多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E及礦物質(zhì)硒的食物可預(yù)防胃癌的發(fā)生。如：全谷物食物、柑橘類水果與堅(jiān)果類等富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E；另外，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)及蛤蠣等海鮮因富含硒成分，也建議多攝取，以提升免疫能力。

3. 改變生活方式，不吸煙少喝酒。一日三餐要有規(guī)律性，每頓飯不要吃得過(guò)快，要細(xì)嚼慢咽。還有就是要盡量不吃夜宵，長(zhǎng)期食用夜宵會(huì)讓我們的胃部處于持續(xù)的高負(fù)荷的狀態(tài)，沒(méi)有足夠的休息時(shí)間，很容易會(huì)引起胃部功能紊亂。

少飲酒，酒精會(huì)刺激胃黏膜導(dǎo)致黏膜組織受損，進(jìn)而使致癌物質(zhì)吸收增加。另外，有研究指出抽煙會(huì)增加近端胃癌的罹患風(fēng)險(xiǎn)。

4. 適度運(yùn)動(dòng)及維持理想體重

5. 注意個(gè)人衛(wèi)生 飲食衛(wèi)生方面要特別注意，不去一些安全質(zhì)量不達(dá)標(biāo)的飯店里吃飯，如果碗具有沒(méi)有消毒干凈，里面可能會(huì)有幽門螺桿菌，會(huì)損害胃黏膜。除此之外注意食品安全問(wèn)題以及個(gè)人衛(wèi)生如勤洗手，刷牙的牙具要干凈。

6. 睡眠規(guī)律充足，不要過(guò)度勞累。睡眠不足，過(guò)度進(jìn)行體力運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)短暫的身體部分器官缺血，其中就包括胃腸道，而胃腸道一缺血，會(huì)導(dǎo)致功能紊亂，分泌功能失調(diào)，胃液分泌過(guò)多，損害胃黏膜。所以一個(gè)好的睡眠是必要的，當(dāng)然，晚睡晚起睡眠，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，這些同樣是不可取的哦

7. 一定要吃早餐 如果長(zhǎng)期早上不吃早餐，胃酸分泌過(guò)多，會(huì)損傷胃黏膜。久而久之會(huì)演變成胃潰瘍。

8. 喝干凈衛(wèi)生的水，食用合格的自來(lái)水

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