大部分人都有這樣一個(gè)觀念，今天上稱一稱，體重75kg、70kg、60kg甚至50kg，在那大喊“我好胖??！”殊不知你的體重秤上的數(shù)字，并不能說明一切（胖或瘦）。有一種胖子確實(shí)是肉眼可見的，脂肪無處安放的那種，一經(jīng)體檢各種慢性病都出來了；

另外一種胖子，是因?yàn)槟阒豢吹搅怂w重秤上的數(shù)字，卻不知他的胖也許是一種健康的體質(zhì)，經(jīng)人體成分分析，各項(xiàng)指標(biāo)（如身體水分、蛋白質(zhì)、肌肉量、體質(zhì)百分比、內(nèi)臟脂肪面積等）都在正常范圍內(nèi)，唯獨(dú)BMI超出正常范圍內(nèi)，你能說他胖嗎？按照我們大部分人的觀念，胖子都是和不健康掛鉤的，習(xí)慣于將各種疾病與肥胖聯(lián)系在一起。但胖子就一定不健康嗎？其實(shí)并不一定，肥胖也分為“健康”和“不健康”。

為什么會(huì)說胖子也可能是健康的？

這是因?yàn)槠潴w內(nèi)肌肉含量較多，所以容易超重，但其新陳代謝卻比普通體重的人更快，體質(zhì)也更好，這與經(jīng)常鍛煉有關(guān)，所以胖子也可能是健康的。當(dāng)人們通過鍛煉開始增加肌肉時(shí)，其健康狀況會(huì)得到改善，但其體重可能也會(huì)增加，甚至?xí)屗麄冞M(jìn)入肥胖行列，但這類人群與一般的肥胖人群不同，其身體各項(xiàng)指標(biāo)是正常且健康的。

（偷偷的告訴大家，肌肉遵循“用進(jìn)廢退”法則，你不刺激它，它就不會(huì)生長。特別是我們年輕人，如果長期不運(yùn)動(dòng)、久坐久臥，會(huì)出現(xiàn)肌肉流失、萎縮、功能退化。有肌肉人群，繼續(xù)長期每天鍛煉身體維護(hù)好自己的肌肉。）

如何衡量胖子是否“健康”？

衡量胖子是否健康，不能采用體重作為唯一的衡量指標(biāo)，我們減重不是減的體重秤上的數(shù)字，而減的是體內(nèi)脂肪，可以對其體脂進(jìn)行衡量，并且關(guān)注身體的脂肪分布和肌肉含量，這樣才能更準(zhǔn)確的衡量自己的身體狀況。

擁有健康的胖子非常困難

健康的胖子，其脂肪分布往往在皮下，所以看上去比較圓潤，而且身體還比較健康，這類胖子中年輕人群居多，但是隨著年齡的增加，只有大約10%的胖子能夠一直維持這種健康的狀況，因此想要成為健康的胖子是非常困難。

從長遠(yuǎn)角度來看，要想擁有更加健康的身體，還是需要努力減肥，通過正確方法瘦下來的你會(huì)變得更健康。

下面最最重要的幾點(diǎn)我還要強(qiáng)調(diào)一下，就是減肥中的誤區(qū)，只有大家走出誤區(qū)，才會(huì)有機(jī)會(huì)擁有更健康的體質(zhì)。

1. 流汗不能減肥 流失的是身體的水分而不是脂肪，脂肪是通過呼吸轉(zhuǎn)化成二氧化碳離開身體的。

2. 女生練習(xí)力量運(yùn)動(dòng)，不會(huì)變成肌肉女  通過上述的講解，相信大家也都知道肌肉的練成不是一天兩天的事，是一個(gè)長期儲蓄的過程。

3. 節(jié)食減肥最快，反彈也最快

4. 不吃主食不吃肉達(dá)不到減肥的最佳效果  長期以這樣的飲食模式吃下去，會(huì)使皮膚無光澤，脫發(fā)，缺乏蛋白質(zhì)，免疫力低下，貧血。

5.正確的減肥方法：管住腿邁開腿

說起來容易做起來難??！減肥也好，增肌也罷，如同王充《論衡》中寫道：冰凍三尺非一日之寒！最后希望每一位愛美人士都能一直擁有好身材，也愿每一位減肥人士都能減肥成功。

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