七月的夏天，太陽(yáng)炙烤著大地，天氣悶熱干燥，人們通常會(huì)感到十分口渴。飲水量的需求也很大，恨不得把一缸的水都喝了。多喝一些水是有利于身體一些代謝廢物的排出，但缺點(diǎn)可能會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，如果短時(shí)間內(nèi)在脫水的狀態(tài)下大量飲水還可能誘發(fā)低鈉血癥。

飲水對(duì)自己的健康確實(shí)是一門(mén)不小的學(xué)問(wèn)啊！

下面就從以下兩個(gè)方面和大家展開(kāi)談?wù)?/span>

①打開(kāi)正確的飲水方式

②腎病患者的正確飲水方式

一、打開(kāi)正確的飲水方式

1. 喝水有多重要

人體60%~70%的體重都是由水組成，這就相當(dāng)于一個(gè)100斤的人，60~70斤都是水，喝水有助于維持電解質(zhì)的平衡，保證血壓穩(wěn)定、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、調(diào)節(jié)體溫、對(duì)于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收往往也需要水的參與。

可以這樣說(shuō)，沒(méi)有水就沒(méi)有生命。

2. 要喝多少水？

很多人都是等到口渴了，才會(huì)去喝水。事實(shí)上，當(dāng)我們感覺(jué)口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。雖說(shuō)“亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚”，但長(zhǎng)此以往，我們的腎臟受不了。主動(dòng)喝水，才能防患于未然。

很多人說(shuō)，每天要喝8杯水，這個(gè)對(duì)嗎？

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，輕體力勞動(dòng)者，每天大約喝1500~1700毫升的水為宜。但我們不要拘泥于固定飲水量，如果運(yùn)動(dòng)量大，或身體狀況不同，飲水量也不同，就需要準(zhǔn)備更多的水了。

在飲水時(shí)最好不要喝得太快太急，每小時(shí)控制在700毫升的范圍內(nèi)，每次400毫升以?xún)?nèi)為宜。

備注：正確的飲水方式也適用于腎病早期的患者。

一、腎病患者的正確飲水方式

1. 少尿或水腫患者，根據(jù)尿量喝

當(dāng)腎友出現(xiàn)少尿、水腫癥狀時(shí)，喝進(jìn)去的水無(wú)法正常排泄，需要限制飲水量。全天入液量（包括飲水和飲食）=飲水500ml+前一天尿量。比如前一天尿量700ml，第二天飲水量為1200ml（包括喝水和飲食）。家里要備一個(gè)帶刻度的水杯，方便入液量的計(jì)算，普通一次性水杯大概150ml。要注意飲料、湯粥、輸液量都要計(jì)算在內(nèi)。

2.無(wú)尿或透析患者，根據(jù)體重變化喝

已經(jīng)無(wú)尿、透析的患者，需要根據(jù)體重變化狀況，來(lái)調(diào)整飲水量。測(cè)量體重的方法，是選擇在每天固定的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行測(cè)量，如起床后、睡前等。每天體重的增加，不宜超過(guò)體重的0.5%（半斤到1斤內(nèi)），兩次透析期間體重增長(zhǎng)<3%（2-3公斤內(nèi)）。

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