肺癌已經(jīng)是威脅人類健康的第一殺手

面對癌癥，我們應(yīng)未雨綢繆

肺癌主要是由于吸煙、外環(huán)境的污染，如放射性致癌物—氡、礦物致癌物—石棉、油煙、二手煙、某些化學物、PM2.5等，還有職業(yè)因素和遺傳易感性等引起的，肺癌發(fā)病迅速，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，療效越好。近幾年肺癌發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，那么如何在日常生活中做到科學預(yù)防肺癌也成為了公民所必須知道的常識之一：

1. 戒煙

戒煙不僅是預(yù)防癌癥的有效途徑，對于肺癌患者降低死亡率也意義重大，吸煙會增加基因突變的數(shù)量，突變的數(shù)量增加，治療難度也增加。另外吸煙引起的突變很可能是無法逆轉(zhuǎn)，并會遺傳到下一代，增加下一代對癌癥的易感性。

煙草的煙霧中包含4000余種化學物質(zhì)，其中有60余種是致癌和促致癌物質(zhì)。

任何計量的二手煙都會給健康造成影響，吸的越多，危險越大。而且只要有人在室內(nèi)吸煙，加裝排風扇、空調(diào)或空氣凈化機，都無法避免非吸煙者吸入二手煙。

所以大家盡可能遠離二手煙，吸煙人群盡早戒煙。

2. 遠離廚房油煙

抽油煙機應(yīng)在炒菜前打開，不要等到油冒煙再放菜。在挑選食用油中要注意兩點：①不同油中選越飽和的油煙點越高。②同一種油中選精煉程度越高煙點越高。推薦選用花生油、橄欖油等。

在烹飪時，盡量少煎、炸、爆炒和燒烤等。

3. 檢查家中氡水平

室內(nèi)的氡主要來源于大理石，花崗石等裝飾材料。建議盡量減少石材的使用，或選用環(huán)保部門認定的綠色材料。

各種漆料和粘合劑中含有大量的苯和甲醛，也是室內(nèi)空氣污染的重要組成部分。

4. 堅持鍛煉身體

適量運動，如慢跑、散步、胸式呼吸等。

5.早期篩查

低劑量胸部CT檢查，可以篩查早期肺癌。其中早期的肺癌患者的5年生存率可以達到80%-90%。

摘要“2020年6月23日，由鄭州市衛(wèi)健委主辦、鄭州市第三人民醫(yī)院承辦的“2020年肺癌早期篩查工作培訓會”召開，會議啟動了免費為5萬名具有鄭州戶籍的適齡（40-75歲）人群進行肺癌早期篩查工作?！?strong>重點是免費篩查！

6. 遵循健康的飲食模式

科學合理飲食是關(guān)鍵，我們可以參照《中國居民膳食指南2016》來科學飲食。肺癌的發(fā)生，大多與人體的免疫功能不正常有關(guān)，而人體需要的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪的多少，對人體免疫功能有著顯著影響。

因此我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁獬砸恍┬迈r的蔬菜和水果，每天一斤蔬菜，200~300克水果以補充維生素和礦物質(zhì)，適量吃一些大豆、魚肉、雞蛋、禽肉來補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

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