好的飲食習(xí)慣可以有利于消化并且增進(jìn)飽腹感，這樣不會因為進(jìn)食過量而造成肥胖。

生活中哪些不良習(xí)慣可以導(dǎo)致肥胖

吃飯過快。吃飯過快會導(dǎo)致短時間內(nèi)攝入的卡路里越多，細(xì)嚼慢咽不僅可以更好地吸收營養(yǎng)，還可以增加飽腹感，進(jìn)食量會減少。吃飯過快也會對胃不好，造成胃痛。

邊看電視邊吃飯。邊看電視邊吃飯會因為電視節(jié)目的吸引而導(dǎo)致無意識的攝入過多的食物，而且邊看電視邊吃飯還會增加吃飯的時間，這樣攝入的卡路里就更多，當(dāng)然會更容易導(dǎo)致肥胖。

邊工作邊吃東西。很多人在工作時間往往會吃一些零食，這些零食往往熱量還是很高的，尤其是含糖的點心、糖果之類的，會不知不覺的吃到肚子里很多。

經(jīng)常外出吃飯。外邊飯店的飯為了好吃，促進(jìn)食欲，往往在烹制過程中會加入過量的油及各種調(diào)味品，因為足夠香，所以往往比自己在家做的飯進(jìn)餐量要多很多，這樣一來，不僅攝入了過量的油，還攝入了過量的食物。想不長肉都不行。

怕浪費。習(xí)慣吃飽了還依然把吃不完的飯繼續(xù)吃進(jìn)肚子里，勤儉節(jié)約是老一輩一直教導(dǎo)我們的中國傳統(tǒng)美德，在飯菜上也是秉承這樣的傳統(tǒng)，很多人在吃飯的時候，明明已經(jīng)吃飽了，但是鍋里依然還剩了一些，那這些剩在鍋里的飯最后只能倒掉。

尤其是家里的老人會覺得倒掉浪費，就把剩下的飯菜又吃進(jìn)肚子里了。這樣的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，會導(dǎo)致胃口越來越大，那吃進(jìn)去多少東西，當(dāng)然會以身上的肉的多少來呈現(xiàn)。

看了這些容易長胖的習(xí)慣，趕緊對照一下自己，有這些不良習(xí)慣的就趕緊改掉吧。