適合的運(yùn)動(dòng)，可以幫助糖尿病患者更好地穩(wěn)定血糖，如果運(yùn)動(dòng)方法不正確，會(huì)對(duì)身體造成不好的影響，運(yùn)動(dòng)中都有哪些誤區(qū)呢？居家1號(hào)飯營(yíng)養(yǎng)師有以下幾方面的提醒：

　　運(yùn)動(dòng)沒有規(guī)律。很多人想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就運(yùn)動(dòng)，不想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不運(yùn)動(dòng)，都是隨著自己的心情。其實(shí)運(yùn)動(dòng)是需要有規(guī)律地進(jìn)行，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胰島素的靈敏性，有助于降低血糖。糖尿病患者每周應(yīng)該鍛煉5次，每次半小時(shí)為宜。
　　運(yùn)動(dòng)過于劇烈。很多糖尿病患者體形都比較肥胖，迫切地想要減重，所以想通過劇烈運(yùn)動(dòng)來達(dá)到快速減重的目的，但是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，胰島素拮抗激素分泌會(huì)增多，加重胰島素的抵抗，導(dǎo)致血糖升高。而且劇烈運(yùn)動(dòng)消耗氧氣和能量會(huì)更多，身體會(huì)產(chǎn)生酸性產(chǎn)物，對(duì)糖友來說并不好。其實(shí)運(yùn)動(dòng)不需要過于劇烈，以輕度疲勞感為宜。


　　不吃東西就運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)期間是需要消耗體內(nèi)的能量，但是如果空腹，就沒有糖的參與，脂肪就不容易充分燃燒，而產(chǎn)生酮，這種物質(zhì)對(duì)糖尿病患者來說是很危險(xiǎn)的。而且空腹運(yùn)動(dòng)很容易造成糖尿病患者低血糖，也對(duì)身體造成很大的損傷。所以糖尿病患者要避免空腹運(yùn)動(dòng)，更好是在餐后半小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
　　早起晨練。很多人都認(rèn)為早起的空氣比較好，可是在空氣污染比較嚴(yán)重的現(xiàn)在，早晨的空氣并不好，而且早起血液粘稠度比較高，容易形成血栓，甚至發(fā)生腦梗塞等病癥。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)更好選擇在傍晚，那時(shí)候血壓、心跳等各方面更平穩(wěn)，更適合運(yùn)動(dòng)。
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