晚餐吃得不合理加重糖尿??？該如何吃？糖友們快來看看！
　　我國有一句老話，從小就聽長輩們說：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，老祖宗傳下來的飲食習(xí)慣真的很有智慧，講一講糖友們?nèi)绾纬酝聿桶伞?br />

　　因?yàn)楝F(xiàn)代年輕人壓力大，工作比較繁忙，而且很多人有熬夜的習(xí)慣，早上急匆匆地起床在外面隨便吃點(diǎn)，而中午大部分人也是會(huì)選擇外賣，這樣兩頓都吃不好。
　　所以到了晚上回家，就會(huì)吃的比較多，或者工作了一天也會(huì)呼朋伴友的一起聚餐，那晚餐所吃的食物超過了前兩頓熱量的總和還要多，所以很容易造成肥胖。


　　晚餐吃的不合理很多人知道會(huì)引起肥胖，但是很少人知道長期晚餐過飽，會(huì)引起糖尿病，長期晚餐過飽會(huì)使胰島素大量分泌，會(huì)造成胰島β細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，長時(shí)間如此就會(huì)造成胰島β細(xì)胞不堪重負(fù)引起衰竭，誘發(fā)糖尿病。
　　對(duì)于糖尿病患者來說，晚餐飲食不合理，比如說吃得過晚或過多，都會(huì)影響次日的血糖，增加并發(fā)癥的發(fā)病率。
　　居家1號(hào)飯營養(yǎng)師提醒：糖友如何合理地吃晚餐
　　首先在時(shí)間上不要過晚，晚餐時(shí)間盡量在下午6點(diǎn)左右。
　　其次不要過飽。
　　晚餐避免選擇高熱量、高糖分食物，盡量選擇膳食纖維較高的蔬菜和粗糧等；肉類選擇脂肪含量少的魚類、瘦肉等。
　　晚餐不宜過咸，烹調(diào)食物要清淡，每日鹽的攝入量不要超過5g。