遺傳性肥胖怎么減？想瘦下來需了解居家1號飯這些！
　　首先咱們說一下遺傳對肥胖起到什么作用？

　　從醫(yī)學(xué)角度來說，遺傳確實對肥胖起到一定的作用，在遺傳上，如果父母都比較胖，那他們的小孩肥胖的機(jī)率相對也會更大，如果雙方父母都比較肥胖，那小孩兒肥胖的機(jī)率為百分之70，如果父母中有一方肥胖，那小孩肥胖的機(jī)率為百分之50。
　　不僅肥胖遺傳，脂肪的分布也是有遺傳性，如果父母是臀部或者腹部比較胖，那子女相應(yīng)的臀部和腹部就容易堆積脂肪。
　　居家1號飯營養(yǎng)師提示：遺傳性肥胖怎么應(yīng)對？
　　雖然遺傳對肥胖有一定作用，但是外界因素也是起到一定作用。日常飲食如果喜歡吃高熱量、高脂肪的食物，就很容易造成脂肪堆積，想不胖都難。另外，比較胖的人一般不喜歡運(yùn)動，因為胖起來之后進(jìn)行運(yùn)動會覺得很費(fèi)力，就更加不想去運(yùn)動。


　　如果父母雙方都比較胖的情況下，在懷孕前可以適當(dāng)減重，減少一些高脂肪食物的攝入，并且進(jìn)行鍛煉，把體重維持在正常范圍，可以減少小孩發(fā)胖的機(jī)率。
　　除此之外，如果有家族遺傳肥胖，那在飲食上要下功夫，日常所吃的食物在保證營養(yǎng)均衡的前提下，少攝入高熱量、高脂肪的食物，多食用含纖維素比較多的蔬菜水果類，并且還要進(jìn)行鍛煉。
　　運(yùn)動可以幫助血液循環(huán)，幫助熱量的消耗，幫助身體脂肪的代謝，運(yùn)動和飲食結(jié)合起來自然不會吃的太胖。