夏季掌握這些生活飲食妙招，血糖控制沒煩惱！
　　夏季炎炎，人容易心煩氣躁、食欲不振。那在夏季如何飲食才能更好地控制糖尿?。?br /> 　　針對這個問題，居家1號飯營養(yǎng)師總結(jié)了4個夏季通過生活飲食控制血糖的小妙招，希望對各位糖友有幫助。
　　多喝水。夏季天氣炎熱，出汗量大，需要不間斷地補(bǔ)水，來滿足人體對水的需求。尤其糖尿病病人不僅會面臨出汗量增多，還有尿多的現(xiàn)象，所以更應(yīng)該多補(bǔ)充水分，不要因?yàn)槌ＨX得麻煩而放棄飲水，除了食物中所含的水，別的水需要用白開水補(bǔ)充，建議糖友每天的飲水量在1600~2000毫升之間，超過全天的尿量及出汗總量。不要等到口渴的時候大量飲水，而是要少量多次飲用?？傊谙募?，糖友們須養(yǎng)成“多飲水，不渴也喝水”的好習(xí)慣。

　　糖友宜選用無糖的水，也可以喝些綠豆水、薏仁水或者用金銀花泡茶（不要加糖哦），這些茶水有清熱、去火降暑等功效，是夏季上佳的飲品。
　　多吃些對糖尿病人有益的蔬菜。夏季大量新鮮蔬菜上市，蔬菜含糖量少、膳食纖維多，很適合糖友們食用。糖友們可以多選擇茄子、冬瓜、苦瓜等熱量低的蔬菜食用，烹調(diào)的時候盡量選擇少油，有助于自身血糖的穩(wěn)定。
　　另外，夏季有大量應(yīng)季、新鮮的綠葉蔬菜可供糖友們選擇。


　　適當(dāng)吃些堅果。糖友們可以每天適當(dāng)吃些堅果，堅果營養(yǎng)均衡、豐富。常食堅果不僅能明目健腦、增強(qiáng)身體抵抗力，還對心腦血管病及癌癥有很好的防止作用。堅果可以選擇核桃、花生、瓜子等。每天食用不要太多，在食用堅果的時候要把自己的主食減下來一些，這樣熱量就不會超過標(biāo)準(zhǔn)。


　　講究衛(wèi)生，預(yù)防傳染。糖友們夏季一定要注意個人衛(wèi)生，勤洗澡、及時更換衣服，避免病菌傳染。被蚊蟲叮咬后不要用力抓撓，避免出現(xiàn)破潰，傷口不易恢復(fù)。