睡眠不足易引發(fā)肥胖沒錯(cuò)！危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這樣……
　　有些人認(rèn)為減少睡眠會讓體重減輕，有助于減重，這種做法是萬萬不可取的。睡眠不足不僅不利于減重，還會引起人的情緒焦慮、抵抗力下降，進(jìn)而導(dǎo)致各種病癥的發(fā)生。
　　首先睡眠不足會引發(fā)各種慢性病的發(fā)生，尤其會增加罹患心臟病及腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)，而且睡眠不足不僅不會體重減輕，還會引起肥胖。具體原因請看下文：
　　睡眠不足會引起體內(nèi)胰島素分泌過多，而胰島素大家都知道是用來控制血糖的，具有降低血糖的作用，當(dāng)人體血糖低的時(shí)候，容易出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。
　　大腦會給你發(fā)出指令：我好餓，我需要糖、我需要能量，所以就需要進(jìn)食食物給身體供給血糖，而且進(jìn)食的食物往往會是高熱量、高糖分的，這樣會滿足身體和大腦的需求。這樣暴飲暴食，想必大家都知道后果是什么。
　　另外，人體內(nèi)有一種叫瘦素的激素，它廣泛存在于全身各個(gè)組織，這種激素會讓人產(chǎn)生飽腹感，而且這種激素在晚上十點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)分泌較旺盛。這時(shí)候如果能睡得踏實(shí)，有助于瘦素參與體內(nèi)脂肪的分解，進(jìn)而防止肥胖。
　　居家1號飯營養(yǎng)師提醒：所以大家想要通過破壞自己的睡眠來減重，還是不要了，正常成年人每天需要達(dá)到8小時(shí)左右的睡眠，而減重的人群每天要保證7小時(shí)左右睡眠時(shí)間，過多的睡眠也是不利于減重的。