老年人便秘是指排便的次數(shù)減少，同時(shí)排便困難，正常人每天排便1到2次，或者是2到3天排便一次，而便秘者每周可能排便少于兩次，而且排便費(fèi)力，而且量少，嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。
　　便秘的原因分為器質(zhì)性和功能性，所謂器質(zhì)性就是身體因?yàn)槠渌募膊《鸬谋忝?，而功能性便秘引起的因素有很多種，包括：
　　1、精神因素，生活中一些事情而引起精神緊張而干擾正常的排便習(xí)慣
　　2、飲食因素，進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少
　　3、老年人由于肌肉力量下降，腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，難于將糞便排出體外
　　4、藥物影響，濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘
　　5、運(yùn)動(dòng)因素，活動(dòng)過(guò)少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長(zhǎng)所致
　　怎么改善？
　　1、保持心情愉快
　　2、老年人應(yīng)保證每天的飲水量達(dá)到1500到1700ml，應(yīng)少量多次，主動(dòng)飲水，尤其是每天清晨飲一杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水可刺激腸蠕動(dòng)
　　3、在安全第一情況下，積極戶外活動(dòng)，如：散步、慢跑等，也可用手進(jìn)行腹部按摩。避免危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，每天建議一個(gè)小時(shí)，微微出汗為宜，這樣增加肌肉力量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)有助于排便。
　　4、增加富含膳食纖維的食物，多吃全谷物、蔬菜、菌藻類和水果的攝入。
　　5、少食用辛辣刺激食物
　　6、可食用益生菌發(fā)酵的食物，如：酸奶，維持腸道健康的菌群。
　　7、每天定時(shí)去廁所排便一次，即使沒(méi)有便意也可以稍等，形成條件反射。