代餐到底能不能減重?真相是……
　　隨著減重成為全民的運(yùn)動，市場上隨之出現(xiàn)了相應(yīng)的代餐產(chǎn)品，那代餐產(chǎn)品到底有沒有用是減重人士關(guān)心的問題，今天咱們來扒一扒這些產(chǎn)品對減重到底有沒有好的效果？
　　市場上的大多代餐產(chǎn)品里面含有的成分主要是谷類、豆類、薯類食材組成，這些成分能提供人體所需要的基本營養(yǎng)，而且這些食材具有增加飽腹感的效果，食用之后不會覺得餓。
　　一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性，持續(xù)時間至少應(yīng)在3小時以上，因此，利用代餐可以更嚴(yán)格正確地控制食量和熱量，進(jìn)而達(dá)到減重的目的。
　　利用代餐產(chǎn)品，可以將每餐的熱量控制在150~500千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當(dāng)然就減輕了。
　　所以代餐產(chǎn)品是有好的效果的，但是市面上有很多的產(chǎn)品讓人挑的眼花繚亂，建議需要使用代餐產(chǎn)品的人選用有保證的大廠家，并且要看好產(chǎn)品的配料表，盡量選擇營養(yǎng)成分比較全的產(chǎn)品，確保每日營養(yǎng)需求。
　　雖然依靠代餐可以起到減重的效果，居家1號飯營養(yǎng)師提醒您需要注意以下幾方面：
　　要根據(jù)自己的身體體重合理的安排使用代餐產(chǎn)品，不要盲目追求體重秤上的數(shù)字。
　　要注意補(bǔ)充水分，可以把減重期間體內(nèi)代謝的垃圾盡快的排出去。
　　要適當(dāng)?shù)谋３诌\(yùn)動，快速地瘦下來會讓皮膚變松顯得老，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以使肌肉保持彈性，這樣體重下降而且身材也變得緊實。