導(dǎo)致肥胖的5大不健康習(xí)慣,看你中了幾個!
好的飲食習(xí)慣可以有利于消化并且增進(jìn)飽腹感,這樣不會因為進(jìn)食過量而造成肥胖。
生活中哪些不健康習(xí)慣可以導(dǎo)致肥胖
吃飯過快。吃飯過快會導(dǎo)致短時間內(nèi)攝入的卡路里越多,細(xì)嚼慢咽不僅可以更好地吸收營養(yǎng),還可以增加飽腹感,進(jìn)食量會減少。吃飯過快也會對胃不好,造成胃痛。
邊看電視邊吃飯。邊看電視邊吃飯會因為電視節(jié)目的吸引而導(dǎo)致無意識的攝入過多的食物,而且邊看電視邊吃飯還會增加吃飯的時間,這樣攝入的卡路里就更多,當(dāng)然會更容易導(dǎo)致肥胖。
邊工作邊吃東西。很多人在工作時間往往會吃一些零食,這些零食往往熱量還是很高的,尤其是含糖的點心、糖果之類的,會不知不覺的吃到肚子里很多。
經(jīng)常外出吃飯。外邊飯店的飯為了好吃,增進(jìn)食欲,往往在烹制過程中會加入過量的油及各種調(diào)味品,因為足夠香,所以往往比自己在家做的飯進(jìn)餐量要多很多,這樣一來,不僅攝入了過量的油,還攝入了過量的食物。想不長肉都不行。
怕浪費。習(xí)慣吃飽了還依然把吃不完的飯繼續(xù)吃進(jìn)肚子里,勤儉節(jié)約是老一輩一直教導(dǎo)我們的中國傳統(tǒng)美德,在飯菜上也是秉承這樣的傳統(tǒng),很多人在吃飯的時候,明明已經(jīng)吃飽了,但是鍋里依然還剩了一些,那這些剩在鍋里的飯后來只能倒掉。
尤其是家里的老人會覺得倒掉浪費,就把剩下的飯菜又吃進(jìn)肚子里了。這樣的習(xí)慣一旦養(yǎng)成,會導(dǎo)致胃口越來越大,那吃進(jìn)去多少東西,當(dāng)然會以身上的肉的多少來呈現(xiàn)。
看了這些容易長胖的習(xí)慣,趕緊對照一下自己,有這樣的習(xí)慣的就趕緊改掉吧。
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