減肥莫盲目，什么是肥胖？你真的胖嗎？弄清楚再去做！
　　隨著健康知識(shí)的普及。一提起胖，很多人都會(huì)與高血壓、高血脂、脂肪肝等聯(lián)系起來，今天要說一種健康的胖？這個(gè)題目一出來，肯定很多人會(huì)覺得小編是不是忽悠人呢？哪有胖的健康的？
　　首先咱們來說一下究竟什么是肥胖？肥胖可不是長了一點(diǎn)肉就代表自己肥了胖了。
　　根據(jù)體脂數(shù)（BMI）才能判斷這個(gè)人到底是不是肥胖？BMI=體重（千克）/身高（米）的平方，根據(jù)我國的參考標(biāo)準(zhǔn)BMI>28才為肥胖，趕緊自己測一下吧。
　　還可以用測量身體圍度來判斷，男性腰圍>85厘米，女性>80厘米為超重，標(biāo)準(zhǔn)臀圍=腰圍+（20-30）厘米。
　　此外還有體脂測量儀進(jìn)行測量，男性體脂含量>百分之25,女性>百分之30，則為肥胖。
　　好，不說廢話，咱們接下來說一說今天的要點(diǎn)，健康的胖是什么樣的。
　　健康的胖是雖然體重超重，但是其體內(nèi)肌肉含量卻比較多，體質(zhì)也更好，這跟平時(shí)鍛煉是有關(guān)系的，但是他們卻比一些瘦子更健康，其心臟及肌肉耐力比瘦子更好，各項(xiàng)指標(biāo)也是正常的。所以看是不是健康的胖子，不是看體重是否超重，還是要看身體的體脂率。
　　如何變?yōu)榻】档呐?br /> 　　這就需要我們強(qiáng)大的意志力不斷地去鍛煉，把身上的肥肉變成肌肉，這樣雖然看著身材塊頭比較大，體重也是超重，可是血壓、膽固醇指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)，那這樣的胖子就是健康的。
　　想要遇到更健康的自己就請繼續(xù)關(guān)注居家1號(hào)飯。