夏天是一年中新陳代謝最旺盛的季節(jié)，夏至過后，溫度高，濕度大。人在夏季的高溫狀態(tài)下，代謝加快,血管擴(kuò)張，心率加快，血液循環(huán)加快，毛孔開放，使汗液排出，以調(diào)節(jié)體溫、適應(yīng)暑熱的氣候。

一般來說，冬季是冠心病和腦血管病的高發(fā)季節(jié)，但臨床發(fā)現(xiàn)，夏天也是冠心病的高發(fā)季節(jié)。

夏季高發(fā)冠心病的原因：

其一，夏季天氣悶熱，空氣濕度升高，血管擴(kuò)張、肢體血管血流量增加，回心血量減少，導(dǎo)致心肌缺血。
其二，夏季晝長夜短，中老年人火大氣盛，易煩躁，在床上輾轉(zhuǎn)不安，導(dǎo)致睡眠不足。

其三，由于夏季光照時(shí)間長，使人體丘腦松果體白天長時(shí)間處于停工狀態(tài)，導(dǎo)致有睡眠信使之稱的褪黑素分泌減少，引起生物鐘節(jié)律改變產(chǎn)生失眠，而褪黑素除了控制生物鐘啟動(dòng)睡眠外，更可以清除自由基，保養(yǎng)心腦血管。夏天由于褪黑素分泌下降，體內(nèi)自由基不能及時(shí)清除，可引發(fā)冠心病。
其四，在夏季高溫情況下，睡眠不足會(huì)引起交感神經(jīng)興奮使心率加快，血管收縮，血壓升高，同時(shí)心情煩躁，汗多，造成體液大量流失，結(jié)果血液黏稠，導(dǎo)致心腦血管堵塞、冠狀動(dòng)脈供血不足，夏季氣溫高、濕度大，空氣中含氧量低，又易引起心肌缺氧，從而引發(fā)心臟病。

這些方法助你安然度過一夏！

晚睡早起

夏季天黑的晚，亮的早，所以要順應(yīng)自然，起居上要晚睡早起，保持心情愉快，切忌發(fā)怒，使氣機(jī)宣暢。但是晚睡也要在晚上12點(diǎn)之前入睡，不可熬夜。

適當(dāng)午休

午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供、消除疲勞。午時(shí)是指11~13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，宜小睡30分鐘以養(yǎng)心。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也很有好處。

夜間泡腳

夜間泡腳配合按摩涌泉穴，讓人精神振奮、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。按摩涌泉穴 還可以激發(fā)腎精、滋養(yǎng)心神。

飲食宜清淡忌油膩

多食辛味食物以養(yǎng)肺氣，以免心火過旺，所以常有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法。

清心之味首推“苦”，苦瓜是清心的食療佳品。許多植物的“心”也有清心作用，如蓮子心、連翹心、連心麥冬、燈心草等。

避免貪涼

適度使用空調(diào)和風(fēng)扇，在工作場合中，最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境的變化適時(shí)加減衣服。