據(jù)數(shù)據(jù)顯示我國的慢性腎臟病發(fā)病率達到了10%左右。換言之，平均每10個人里面，就有1個人是慢性腎臟病患者。
患腎病的人這么多，是不是腎臟很脆弱、很容易發(fā)病呢？每個腎臟約有100萬-200萬個腎單位組成，損失一點沒啥大問題，捐腎者只有一個腎臟仍然能夠正常工作，而且腎臟也有自我保護和修復機制，可使部分腎病自愈。話雖然這么說，但是我們都懂得將心比心，你對腎臟好，腎臟反過來會對你好。您可能不知道，一些不起眼的壞習慣，正在慢慢損害你的腎臟，如果您有這些壞習慣，希望您早發(fā)現(xiàn)早糾正！
腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的任務是負責調節(jié)人體內水分和電解質的平衡，將代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，都排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。多喝水且要喝干凈無污染的水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，也可使攝食太多鹽時有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
愛喝啤酒的人，尤其是夏天，一天喝三四瓶啤酒都不是問題，久而久之不僅對肝臟造成損害，會引起酒精肝，還會引起痛風。如果已經(jīng)患了腎病，又大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
多吃蔬菜有益健康，不過對于慢性腎功能障礙人來說，蔬菜水果總鉀含量高，長期食用反而會造成腎功能損害。
從《中國居民平衡膳食寶塔》中看出，健康成年人每天攝入畜禽肉40-75克、水產(chǎn)品40-75克，或者一般建議每日每公斤體重蛋白質攝取量為0.8-1.0克，也就是說體重60公斤的人，每天攝入蛋白質為48-60克，避免攝入過多對腎臟造成傷害。另外，肉中含有大量的脂肪，如果大量攝入，會造成血液變得更加粘稠，增加心腦血管疾病的風險發(fā)生。所以，愛吃肉的，該限制一下了。
很多飲料、奶茶含糖量非常高，長期把他們當水喝，增加高血壓、糖尿病、肥胖的發(fā)生風險，而這些是傷腎的重要因素。
鹽吃的太多會增加腎臟的負擔。飲食中的鹽分95%由腎臟代謝，攝入太多，腎臟負擔加重，再加上鈉會導致人體水份不易排出，又進一步加重腎臟負擔，從而導致腎臟功能減退。正常人每日攝入鹽量控制在6克以內，還應特別注意食物中的隱形鹽，如方便面、掛面、火腿、披薩、薯條等，這些都是高鹽食物。（注：圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系刪除）
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