腎虛是怎么回事

腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫(yī)學(xué)里腎臟功能方面的問題。我們平常所了解的腎虛包括腎陰虛、腎陽虛、陰陽兩虛。腎陽虛會表現(xiàn)出四肢發(fā)冷等癥狀，腎陰虛會有盜汗等癥狀。由此可見，腎虛并不是一個(gè)獨(dú)立的疾病名稱，而是一組征候群。另外，中醫(yī)所說的腎虛與西醫(yī)中的腎病并不是一個(gè)概念。中醫(yī)的腎虛是因疾病引發(fā)或身體衰老所造成的，以調(diào)養(yǎng)為主;而西醫(yī)中的腎病，需要進(jìn)行藥物或手術(shù)治療。

腎陰虛與腎陽虛的鑒別

人容易腎虛

?經(jīng)常熬夜者

經(jīng)常熬夜容易消耗過多的體力，體力消耗比較大容易傷腎，導(dǎo)致腎虛。

?久坐者

長時(shí)間坐著會壓迫膀胱經(jīng)，使膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，久之會引發(fā)腎功能異常。因?yàn)槟I經(jīng)與膀胱經(jīng)互為表里。

?老年人

“年老多腎虛”這是因?yàn)槿说纳L于腎氣關(guān)系密切。隨著年紀(jì)的逐漸增大，就會出現(xiàn)腎氣衰退，到了老年衰老的特征之一就是腎氣虛衰。

?久病者

五臟六腑是相互聯(lián)系相互影響的，任何一方出現(xiàn)病變都可能會累及其他臟器。腎陰腎陽為一身陰陽之本，體弱多病或者久病，不僅會大量消耗體內(nèi)腎精、腎氣，更會打破腎陰，腎陽平衡，引起腎虛。

引起腎虛的原因

●過度焦慮，精神太過于緊張?，F(xiàn)在生活節(jié)奏加快，如果長時(shí)間焦慮，精神壓抑較重，很容

易引發(fā)腎虛癥狀。

●經(jīng)常過度吸煙喝酒，容易使人腎虛。煙酒有害是我們每個(gè)人都知道的，如果長時(shí)間過度抽煙喝酒，會非常傷身體，久而久之就易導(dǎo)致腎虛。

●缺鋅、缺硒容易引起腎虛。腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能，時(shí)間長了就會引起腎虛。

●濫用藥物 不合理的使用一 些激素藥品，多傷肝腎，容易導(dǎo)致腎虛。

日常養(yǎng)腎

1.不要等到口渴才喝水

許多老年人由于相應(yīng)的感知系統(tǒng)減弱，雖然到了體內(nèi)缺乏水分的程度， 但是不會感到口渴，飲水量隨之減少。這就很容易導(dǎo)致機(jī)體缺水，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致脫水的發(fā)生，對腎臟乃至全身都是一個(gè)危險(xiǎn)因素。

所以，即使不口渴，平時(shí)也要喝水，養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣。如飯后或吃零食后，可以喝杯淡茶水。 對于老年人，身邊的人要及時(shí)提醒或主動給老人定時(shí)端水，讓其飲用。另外，在入睡前喝一 杯溫水，不但能補(bǔ)水，防止缺水，還能有利于腎臟的排毒，長期堅(jiān)持，對健康而言，大有益處。

2. 減少食鹽攝入

烹飪時(shí)晚放鹽 過早放鹽會很容易滲入到食物中，食用起來咸度感覺卻不很明顯，容易增加鹽的攝入。起鍋加鹽，飯菜口感好，咸度容易控制得當(dāng)。另外，吃涼拌菜，最好食用前加鹽，不但能防止鹽攝入過多，口感和咸度也適合。

用其他調(diào)味品代替食鹽  炒菜盡量不加糖，因?yàn)樘鹞稌谏w食物的咸味，從而增加鹽分?jǐn)z入。烹飪菜肴時(shí)加入一些花椒、蔥、姜、蒜、番茄汁等調(diào)味品，既能增加食物的味道，還能防止鹽分?jǐn)z入過多。

3. 黑色食物入腎  黑色食物一般含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，如我們平時(shí)說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗。仔細(xì)研究一下“黑五類”食物營養(yǎng)，你會發(fā)現(xiàn)，個(gè)個(gè)都是養(yǎng)腎“好手”。

黑米 含有豐富的蛋白質(zhì)以及鐵、鈣、錳、鋅等礦物質(zhì)，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

黑豆 被古人譽(yù)為“腎之谷"，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛的人食用。

黑芝麻 性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑木耳 有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

黑棗 有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗，性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃、補(bǔ)血的功效。

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