很多人認為高血糖就是糖尿病，其實這并不是完全正確的。高血糖包含了糖尿病和“糖尿病前期”，糖尿病前期是可以發(fā)展為糖尿病，但是如果平時生活中注意，就可以不發(fā)展成為糖尿病，防大于治。
　　糖尿病前期是指6.1≤空腹血糖＜7.0毫摩爾/升，7.8≤餐后2小時﹤11.1毫摩爾/升和5.7%≤糖化血紅蛋白﹤6.5%，其中任何一項符合即可診斷為糖尿病前期。
　　怎么改善高血糖？
　　1，改變生活方式和飲食控制，減少碳水化合物的攝取、食用含膳食纖維高的主食及食品，低脂飲食來降低發(fā)生糖尿病的危險。清淡飲食，少油少鹽。
　　2，首先在食物上的選擇，選擇升糖指數(shù)低的食物，全麥面包、黑麥面包、小米飯、小米粥、全麥饅頭、小麥片、燕麥等粗糧都是升糖指數(shù)偏低的食物。而精致白米飯、白饅頭、白面條、白米粥、白面包都是升糖指數(shù)偏高的食物。
　　蜂蜜的升糖指數(shù)也是很高，因此不建議食用。大豆及豆制品升糖指數(shù)也很低，但不屬于主食，不能用來代替谷類。
　　水果類：升糖指數(shù)較低的蘋果、梨、桃、杏、李子、櫻桃、柚子等。升糖指數(shù)高的水果：菠蘿、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、大棗等
　　吃飯時可以粗細搭配，升糖指數(shù)不同的食物混合食用，升糖指數(shù)介于兩者之間，可以把升糖指數(shù)高的食物與升糖指數(shù)低的食物混合烹調(diào)，避免餐后血糖過高。
　　蛋白質(zhì)：而奶類、肉類、蛋類、大豆制品中含蛋白質(zhì)很豐富，蛋白質(zhì)含糖量極少，而且消化吸收后不會完全變成血糖，蛋白質(zhì)類同樣可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入。奶制品盡量選擇低脂脫脂牛奶、肉類選擇瘦肉而非肥肉
　　3，體重控制：每天攝入能量是否合理可以通過體重來判斷。如果攝入過多而且沒有被消耗掉，就會造成過多的脂肪存儲在身體內(nèi)，造成發(fā)胖。一般有糖尿病前期的人體重都會偏重，因此要注意減少進食量，減輕體重，適度減肥有助于控制血糖。每天不少于30分鐘的中等強度的體力活動，以實現(xiàn)運動減重。