我之前身高165厘米，體重120斤，體型算是偏胖。原本之前的體重在110斤左右，自己還能接受，經(jīng)過這次疫情，我的體重飆到120斤，唉！心累。我很早之前都關注了居家1號飯營養(yǎng)在線公眾號，也是每天看她發(fā)的科普知識，收獲很多，這些年來對這個平臺也算是有感情吧，感覺這個平臺能讓我學到很多健康知識，比較信任，今年他們公司出了一款減重用的營養(yǎng)粉——纖體素，被我發(fā)現(xiàn)了。然后就咨詢他們的營養(yǎng)師，該怎樣科學減重，營養(yǎng)師特別有耐心的給我講一些專業(yè)知識，然后又給我制定了減重食譜，他們采用的是5+2輕斷食模式，5天正常吃飯，任意兩天攝入500千卡的能量，也就是這兩天吃纖體素。

營養(yǎng)師給我說”如果你從現(xiàn)在開始減重，那就給自己定個減重目標，一星期我要減多少，一個月我要減多少，把這個目標寫下來貼在你每天都能看到的地方”。我就按照營養(yǎng)師給我制定的方案走，每天稱重、記錄飲食、每天運動，輕斷食那兩天都是喝纖體素，飽腹感超強，沒有感覺太過饑餓 ，身體能適應，就這樣一個月下去，我減掉了4斤，我覺得挺滿意的。之后我去醫(yī)院測量人體成分分析，我的脂肪比之前少了，肌肉增了一些，水分在正常范圍內(nèi)，我覺得這次減肥挺成功的！也感謝營養(yǎng)師每天指導、督促我完成任務。